สิ่งที่คุณแม่หลังคลอดควรทำให้ฟื้นตัวเร็ว

คุณแม่ที่คลอดบุตรมาได้ไม่นาน มีสิ่งที่ควรรู้ คือ  เรื่องควรหลีกเลี่ยงหลังจากคลอดมาได้ไม่นานและอยู่ในช่วงระหว่างพักฟื้น ที่คุณแม่มือใหม่ควรทำตาม เพื่อสุขภาพของคุณแม่จะกลับมาแข็งแรงอย่างรวดเร็ว ดังนี้ 1.ให้นมบุตรเองเสมอ การให้นมบุตรด้วยตัวคุณเองไม่ใช่เพียงแค่ทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรงและลดการเกิดโรคต่าง ๆ ได้เด็กได้ดี แต่ยังช่วยทำให้คุณแม่น้ำหนักลงได้เร็วขึ้นและเป็นการช่วยกระตุ้นร่างกายให้สามารถผลิตฮอร์โมนออกมาอย่างสมดุล ลดการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและช่วยทำให้ร่างกายกลับสู่สภาพปกติได้อย่างรวดเร็ว 2.ไม่รีบออกกำลังกายหนัก หลังคลอดแล้วไม่ควรรีบออกกำลังกายหนักอย่างเด็ดขาด! แม้แต่การยกของหนักก็ห้ามด้วยเช่นกัน เพราะหลังจากคลอดแล้วมดลูกจะยังคงอยู่ในสภาวะที่ไม่สมบูรณ์ จึงควรรอเวลาประมาณ 6 สัปดาห์เป็นขั้นต่ำ

Read more