เตือนภัยชาบู กินบ่อยเกินไป อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ชาบูกลายมาเป็นของชื่นชอบของใครหลายคนและมีร้านอาหารประเภทนี้เปิดอยู่เต็มไปหมดในเมือง เป็นอาหารยอดนิยมที่ใช้น้ำซุปจากการเคี่ยวเป็นการปรุง มาพร้อมกับเนื้อสัตว์ต่าง ๆ และผักสดนานาชนิด ตบท้ายด้วยน้ำจิ้มสูตรเด็ดของแต่ละเจ้า อาจเป็นเรื่องน่าเศร้าที่จะต้องบอกข้อมูลดังต่อไปนี้ ต้องยอมรับว่าอาหารประเภทนี้อุดมไปด้วยไขมันและโซเดียมที่ค่อนข้างสูง โดยไขมันที่มากมายนั้นอาจนำไปสู่โรคภัยของร่างกายแบบเรื้อรังได้ เช่น โรคหัวใจ และการกินอาหารที่มีโซเดียมในปริมาณมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงเกี่ยวกับความดันโลหิตและเป็นอันตรายต่อไตอีกด้วย น้ำซุปจากอาหารประเภทหม้อไฟนั่นมีโซเดียมเกินกว่าค่าเฉลี่ยรายวันที่เหมาะกับเราไปในปริมาณที่สูง ซึ่งปกติแล้วปริมาณโซเดียมปกติที่เราควรได้รับต่อวันคือ 2,000 มิลลิกรัม หรือเทียบเท่าเกลือ 1 ช้อนชา โดยจากภาพดังกล่าวจะเห็นได้ว่าน้ำซุปแบบเผ็ดให้โซเดียมส่วนเกินต่ำที่สุดแต่เต็มไปด้วยไขมันไม่ว่าจากน้ำกะทิหรือแม้แต่ไขมันจากหมู

Read more

สิ่งที่คุณแม่หลังคลอดควรทำให้ฟื้นตัวเร็ว

คุณแม่ที่คลอดบุตรมาได้ไม่นาน มีสิ่งที่ควรรู้ คือ  เรื่องควรหลีกเลี่ยงหลังจากคลอดมาได้ไม่นานและอยู่ในช่วงระหว่างพักฟื้น ที่คุณแม่มือใหม่ควรทำตาม เพื่อสุขภาพของคุณแม่จะกลับมาแข็งแรงอย่างรวดเร็ว ดังนี้ 1.ให้นมบุตรเองเสมอ การให้นมบุตรด้วยตัวคุณเองไม่ใช่เพียงแค่ทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรงและลดการเกิดโรคต่าง ๆ ได้เด็กได้ดี แต่ยังช่วยทำให้คุณแม่น้ำหนักลงได้เร็วขึ้นและเป็นการช่วยกระตุ้นร่างกายให้สามารถผลิตฮอร์โมนออกมาอย่างสมดุล ลดการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและช่วยทำให้ร่างกายกลับสู่สภาพปกติได้อย่างรวดเร็ว 2.ไม่รีบออกกำลังกายหนัก หลังคลอดแล้วไม่ควรรีบออกกำลังกายหนักอย่างเด็ดขาด! แม้แต่การยกของหนักก็ห้ามด้วยเช่นกัน เพราะหลังจากคลอดแล้วมดลูกจะยังคงอยู่ในสภาวะที่ไม่สมบูรณ์ จึงควรรอเวลาประมาณ 6 สัปดาห์เป็นขั้นต่ำ

Read more

  ประโยชน์จากการเดินออกกำลังกาย

หลายๆคนคงชอบออกกำลังกาย แต่อาจจะไม่ชอบที่ต้องใช้ร่างกายเยอะ อย่างการวิ่ง แต่มีตัวเลือกเพิ่มคือการเดิน การเดินเป็นการออกกำลังกาย ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ ไม่ว่าร่างกายจะแข็งแรงหรือไม่ก็ตาม แต่การเดินออกกำลังกายที่ดีและถูกวิธี ควรเป็นอย่างไรเรามีข้อมูลมาฝากกัน การเดิน แม้ว่า การเดิน จะไม่ได้เผาผลาญพลังงานได้มาก เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ แต่ถ้าคุณเดินให้ได้อย่างน้อย 10,000 ก้าว/วัน หรือเดินประมาณ 30

Read more

วิธีป้องกันอาการ “ตาแห้ง”

เราต้องใช้สายตาของเราอย่างหนักหน่วง ใช้ตลอดระยะเวลาใครรู้บ้างว่า ปัญหาอีกหนึ่งของสุขภาพตาคือ  คือปัญหาอาการ ตาแห้ง โดยมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมในการใช้สายตา รวมถึงอายุที่มากขึ้นด้วย อาการเป็นอย่างไร และมีวิธีป้องกันอาการตาแห้งอย่างไร เรามีข้อมูล ภาควิชาจักษุวิทยา คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล มาฝากกัน ปัจจัยเสี่ยงโรคตาแห้ง อายุ 65 ปีขึ้นไป เพศหญิง (เสี่ยงตาแห้งมากกว่าเพศชาย)

Read more

โรคที่มาจากการติดซีรีส์

    ภัยเงียบที่มาแบบที่คุณไม่รู้ตัวจากการติดซีรีส์ไม่ว่าจะเป็นซีรีส์จากสัญชาติไหนก็ตาม ที่ดึงดูดให้เราอยากดูซีรีส์ตลอดทั้งวัน จนบางครั้งก็ลืมกินข้าวบ้าง ลืมง่วงนอนบ้างก็มี อย่างนี้ร่างกายคงอ่อนเพลียแทบแย่ และรู้ไหมว่าไม่ใช่แค่อาการเพลียร่างเท่านั้นหรอกนะที่จะเกิดขึ้น แต่หากยังคงความติดซีรีส์ต่อไปอีกเรื่อยๆ โรคนี้อาจมาทักทายให้ต้องหนักใจกันบ้างเราจะมาดูโรคที่มาจากการติดซีรีส์กัน โรคต้อหินเฉียบพลัน          เคยมีเคสสาวจีนที่ดูซีรีส์มาราธอนนานถึง 18 ชั่วโมง แล้วเช้ามาเกิดอาการเจ็บตามาก พร้อมด้วยอาการคลื่นไส้ จนเมื่อไปพบหมอก็ทำให้ทราบว่าเธอมีอาการของโรคต้อหินเฉียบพลัน หวิดตาบอดทั้งสองข้าง เนื่องจากความดันในลูกตาสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว แถมแพทย์ยังพบว่าดวงตาของเธอมีอาการล้าที่รุนแรงมากกว่าปกติจากการที่ใช้สายตาอย่างหนักอีกด้วย ดังนั้นใครติดซีรีส์และชอบดูรวดเดียวยาว

Read more

วัยทองกับSex 

ในปัจจุบัน คนวัยทองหญิงและชายที่เคยคิดแค่ว่าเป็นคนแก่ กลายเป็นเรื่องไม่จริงเสียแล้วต้องเรียกคนวัยทองนี้ว่า คนกลางคน Sex ในคนกลุ่มนี้อาจจะมีปัญหาอยู่บ้างเพราะเมื่อเปรียบเทียบกับคนวัยหนุ่มสาวแล้วมักจะไม่เหมือนกัน มันจะมาๆ หายๆ ไม่คงเส้นคงวา เนื่องจากฮอร์โมนในร่างกายลดลงเป็นพักๆ เวลานี้วงการแพทย์รู้ดีว่าฮอร์โมนเพศ ไม่ได้มีหน้าที่เพียงแค่เพศสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังมีผลต่อสมองทุกส่วน ทั้งที่เกี่ยวกับความจำ ปัญญา และอารมณ์ ทั้งโดยทั่วไป และอารมณ์ทางเพศ ฮอร์โมนที่หดหายไปเป็นตัวชักนำหรือ Trigger

Read more

วิธีแก้ปัญหากินแล้วง่วง

เคยมั้ยกินอิ่มแล้วทีไรรู้สึกง่วงตลอด ไม่ว่าจะทำงานหรือทำกิจกรรมอะไรก็มักจะหมดเอนเนอจี้ไปดื้อๆ เพราะอิ่มแล้วหนังท้องตึงหนังตาหย่อน นั่นเป็นเพราะสาเหตุฟู้ดโคม่าเป็นยังไงแล้ววิธีแก้ปัญหากินแล้วง่วงทำยังไงไปดูกัน ฟู้ดโคม่า ไม่ใช่เป็นโรค แต่เป็นภาวะทางสรีระวิทยามากกว่า เป็นธรรมดาของคนทั่วไปที่หนังท้องตึง หนังตาก็หย่อนตามไปด้วย อาการนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคนแต่ระดับความง่วงอาจไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆร่วมด้วย เช่น คุณภาพการนอนหลับในช่วงกลางคืนของแต่ละคน  การจัดสรรเวลาในการทำงาน หากตอนเช้าเราทำงานหนักเกินไป ในช่วงบ่ายก็อาจเกิดอาการอ่อนล้าและง่วงได้  แนะนำว่างานที่ทำในช่วงบ่ายควรเป็นงานที่ต้องมีปฏิสัมพันธ์ เคลื่อนไหวขยับร่างกายก็จะช่วยได้เยอะ ทำไมเราถึงกินแล้วง่วง อาการกินแล้วง่วง

Read more

 วิธีเลือกสียางจัดฟัน 

ใครที่กำลังจัดฟันคงต้องเคยเจอกับปัญหาระดับชาติอย่างการเลือกสียางจัดฟัน ว่าควรจะเลือกสีอะไรดีให้ฟันของเราดูขาว ดูสะอาด ยิ่งในปัจจุบันนั้นมีสียางจัดฟันออกมามากมาย ยิ่งทำให้คนจัดฟันยิ่งกลุ้มหนักเข้าไปอีก เพราะเราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าสียางที่เราเลือกนั้นจะทำให้ฟันของเราดูเป็นอย่างไร วันนี้เราเลยรวบรวม วิธีเลือกสียางจัดฟัน ว่าเลือกอย่างไรให้ฟันดูขาวสะอาด ไม่ดูเหลืองหรือดูดำมาฝากกันค่ะ  วิธีเลือกสียางจัดฟัน เลือกสีอะไรให้ฟันดูขาว 1. เลือกสีเข้ม มองหายางจัดฟันที่สีเข้มๆ ไว้ก่อน เพราะสีที่ออกโทนเข้มนั้นจะช่วยให้ฟันของเราขาวขึ้นได้ค่ะ ในขณะที่ยางจัดฟันสีอ่อนนั้นจะทำให้ฟันของเราดูเหลืองขึ้นค่ะ 2. หลีกเลี่ยงสียางจัดฟันสีดำ

Read more

ใคร ฆ่า เอลิซา แลม

หลายๆคนคงเคยติดตามข่าวการเสียชีวิตปริศนาของหญิงสาวคนหนึ่ง ที่ชื่อว่า เอลิซา แลม ที่ทุกวันนี้ก็ยังไม่สามารถหาคำตอบได้ว่าแท้จริงแล้วเธอตายเพราะอะไร วันนี้เราจะมาย้อนเหตุการณ์ ในวันนั้นกัน ไปดูกันเลย ย้อนกลับไปเมื่อต้นปี 2013 ประมาณเดือนกุมภาพันธ์ มีข่าวการเสียชีวิตอย่างปริศนาของ เอลิซา แลม นักศึกษาชาวแคนาดาอายุ 21 ปี จากมหาวิทยาลัย University of

Read more

ทำความรู้จักกับน้องเปอร์เซียก่อนนำน้องมาเลี้ยง

            ทาสแมวทั้งหลายคงอาจจะอยากรับน้องแมวมาเลี้ยง โดยเฉพาะแมวพันธ์ุดีอย่าง  เปอร์เซีย แต่การจะเลี้ยงแมวซักตัวหนึ่ง ก็ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับมันเสียก่อน เพราะถ้าเราเลี้ยงน้องแบบไม่รู้อะไรเลย ก็อาจจะเป็นการทำร้ายน้องในทางอ้อมก็ได้ วันนี้เรามาทำความรู้จักกับน้องแมวเปอร์เซียกันดีกว่า ว่าน้องจะเป็นอย่างไร ไปดูกันเลย แมวเปอร์เซีย ที่ถูกนำมาเลี้ยงเป็นสัตว์เลี้ยงครั้งแรกนั้นคาดว่าเป็นแมวขนยาวที่นำมาเลี้ยงจากฝั่งเอเชีย โดยเป็นที่รู้จักของชาวยุโรปในศตวรรษที่ 15-16 และขยายไปฝั่งอเมริกาในเวลาต่อมา

Read more